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2015年9月 7日 (月)

すきま時間にストレッチ

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こんにちは、“家人”ですhappy01

体がゴチゴチに硬くなってしまったのでひたすらストレッチ。

おまけでもらったフリースを何枚か重ねて丸めて作った腰まくらが役立ってますwink

座って腰にあててそのまま仰向けにごろ~ん。

腰痛がひどい時は仰向けに寝ることもできないのですが、これで腰を伸ばすと仰向けに寝られるようになるから不思議です。

肩甲骨のあたりに置いて胸を広げるようにストレッチするのも気持ち良いです。

足はゴロゴロ回るローラーで痛気持ち良い位に揉みほぐして。

しばらく貧血で(というのは後から分かったことですが)動けない数カ月があったので運動不足というかなんというか。

息切れしなくなった今、少しずつ体調を戻すべくちょこちょこちょこちょこ。

今日は蒸し暑い月曜日になりました。

相変わらずまるで梅雨のような天気予報ですが体と相談しつつ頑張りましょうclover

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