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2011年6月 3日 (金)

仕事の後はストレッチ!

たまに(いつも?)首や肩や腰が凝って、どうしようもないとき、ありますよね?

そんな時に一人でできるストレッチがあるんです。結構、伸びた~って感じますhappy01

まず、正座をして下さい。そしてそのまま上半身だけを後ろに倒します。もし首や腰が痛かったら無理をせず、手をつきながらとかで、ゆっくり後ろに倒してください。その時、正座した足の膝は、無理しないくらいに、なるべく左右に開かないように、上にあがらないようにして下さい。上半身が倒れたら、そのまま手を頭の上で組んで、上にぐいっ~と伸びます。左右も続けてぐいっ~。

どうでしょう?簡単なのですが・・・私は足の「もも」がピーンと痛くて、膝もくっつけていられなくて、腰も痛くて、上に伸びるだけでも、か~な~り大変です。

でも、これを2~3回くりかえすと、全身が伸びてスッキリしますup

皆さんもぜひやってみてくださいね~note

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